jak nabrac

Witam chlopaki. Mam 28 lat cwicze 2lata,waze 88kg i chcialbym teraz zrobic jakis cykl. mam dece 10ml i chcialbym dorzucic do tego propka lub prolo. chcialbym nabrac masy do 95kg. Moja prosba z czym i jak wziac ta dece. pozdrawiam.

Cześć! Mam 16 lat i od urodzenia mam zniekształcone żebra. Chciałbym nabrać trochę masy i rzeźby. Chodzi głównie o to, żeby zakryć jak tylko się da te zniekształcenia. Obecnie 2 razy w tygodniu robię serie brzuszków i na ławeczce wyciskanie hantli i rozpiętki. Wzrost: 1.85m Waga: 71kg

co teraz jesc zeby nabrac troszke masy. takie rzeczy jak jajka ,sery biale żółte, mleko, jogurty sa na pożdku dziennym u mnie ale co jeszcze jesc? waze 96kg mam 199cm wzrostu i niestety bardzo dobra przemiane materii i ciezko cos przytyc. podlyszalem ostatnio na silce zod dwoch karkow ze surowa wolowina(tatar) ma bardzo duzo białka.prawda ?

mam 17 lat rocznikowo warzę 67 kg. niby było by dobrze ale jak na 1,85 to wydaje mi się trochę mało, Jem naprawdę dużo z tym nie mam problemu ale w nic mi nie idzie, co prawda jestem ruchliwy dużo jazdy rowerem,pływanie, mam siłownie u wujka na tym samym placu chcę trochę przybrać na masie i nabrać kształtów. Co Mam zrobić z góry dzięki.!

[...] bo nie wiem tu się nie da zarejestrować, a nie będę nigdzie pisał , bo po prostu nie da rady na 100%, a co byś polecał na poprawe tej kondcyji, bo biegam juz mniej zeby masy nabrac troche, miesnie sie na brzuchu wyrobily, ale wcale kondycji jakiejs duzo wiekszej nie ma, i jak widzisz taki zestaw cw co dalem, to co ile go robic i czy jest dobry ?

[...] mam 180 cm wzrostu na wage 74kg, cwicze trzy razy w tygodniu i od miesiaca biore boldka. ile mniej wiecej kilogramow jestem wstanie nabrac stosujac boldka 400mg przez 12 tygodni, a moze warto cos do tego dobrac, np. propio. dodam tez ze nie chodzi mi o jakies wielkie przyrosty, jak dobije do 80kg to w zupelnosci wystarczy. z gory dziekuje.marcin

Witam, więc od czasu od czasu mam tak jakby skurcz, kucie w okolicach serca za każdym razem jak próbuję nabrać powietrza. Gdy nie oddycham wszystko jest w porządku, lecz gdy nabieram powietrza to tak jakby mi coś ściskało płuca. Nie palę. Zdarza się to powiedzmy 2-4 razy na tydzień. Wiecie co to moze być?

wiek 19lat waga 77kg wzrost 173 staż około 7 miesięcy cel nabranie masy mięśniowej tak aby nabrać przy tym jak najmniej tłuszczu trening 3x w tyg + 2x w tyg MMA http://www.picshot.pl/public/view/86108 proszę o ocene , pozdrawiam :)

Witam mam 16,5 lat wzrost 185 cm waga 80 kg Chciałbym nabrac masy miesniowej Mój staż treningowy to 3 mc ale bez zadnej diety wiec efekty małe ;/ Układajac diete prosze uwzglednic ze nie moge pic za duzo mleka I nie lubie tunczyka z puszki itp. I moze jakiechs odzywki jak tak to jakie dla mojego wieku i celu ;)

Witam!!glutamine+naturalna serwatka(oxygen)Czy to jest dobry wybor zeby nabrac pare kilosów.Dietka i trening oczywiscie sa.Jak tak to jaka glutamin-a jest najlepsza za nie duzą cenę!?Z gory dziki

jaki trening i dieta sa najlepsze dla wegetarianki? Moja znajooma ma 165 cm, wazy 54 kg i chce zbudowac sobie miesnie. Co cwjak i co jes, zeby nabrac masy? poradzcie, albo pokierujcie, gdzie szukac, bo dziewucha ma zapal i chceci, a ja nie potrafie jej pomoc

Chcialbym zaczac kupywac jakies odzywki co mi pomoga nabrac masy bo waze 45kg przy 160cm wzrostu...Slyszalem ze jest cos ktakiego w saszetkach ze sie rozrabia z woda i jak sie wypija to sie nabiera 0,5 kg masy.. ile cos takiego kosztuje?? tylko piszcie na temat nie .... "nie bierz odzywek" "po co ci to"

Mam duży problem z powrotem do formy, czuję się osłabiony i brak mi motywacji, na dodatek nie widzę u siebie zbyt wielkich zmian w obwodzie mięśni,co dodatkowo mnie zniechęca. Jak mogę pobudzić mięśnie do wzrostu i znów nabrać ochoty na trening?

Ćwicze na siłowni 8 miesiecy, ostatnio miałem przerwe od Maja do końca Września chciałbym znowu zacząć cwiczyc. I nie wiem jak przybrać na masie?:(ręce mam chude, waze 69kg przy 184cm:( idzie jakoś szybko nabrać masy i zwiększyć ilość tłuszczu pod skurą?CZEKAM NA OPINIE EXPERÓW

Witam, ? Obecnie to kondycja jest słaba,ponieważ mam nadwagę.. Myślę,że około 1km-1.5km przebiegnę. I oto moje 2 pytania. 1. Jakieś porady jak w szybkim tempie nabrać kondycji,żeby ładnie tkanka tłuszczowa się paliła ? 2.Czy ten dystans i z czasem dokładać wystarczy do powyżej wymienionych celów ?

Witam, chciałbym nabrać masy z naciskiem na mięśniową nie tłuszczową, jak byście mogli obliczyć mi cal, węgle oraz białko na masę 66kg, ćwiczę lecz nie nabieram na masie :< (Jestem ektomorfikiem)

Wiek-16lat Wzrost-171cm waga-58kg Co jesc lub jakie odzywki beda dobre zeby nabrac masy zaczynam cwiczyc w domu cwicze juz jakies 2 miesiace miedzy innymi teakie cwiczenia jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POMOCY!

witam chciałbym nabrac trohu masy w okresie zimowym zakupiłem Dianabo 10 z atomika i sustanon300 z atomica. mołby mi ktos pomoc w rozpisaniu jak to brac i ewentualnie co dozucic . obecnie zaczynam jesc dianabol 30mg ed po około połowie paczki chce bic suste 300mg 5ed.

Jak w temacie, chciałbym najpierw nabrać trochę masy, a potem wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha...tkanka tłuszczowa to u mnie nie kłopot. Chodzi mi o ćwiczenia i ogółem o wszystko co muszę wiedzieć żeby zrobić sobie kaloryfer na brzuchu.

Witam.Chcialbym sie dowiedziec jakie dobrac odzywki do 18tyg cyklu na SAA?celem cyklu jest nabrac jak najwieksza mase;)z gory dziekuje za odpowiedzi.